Phụ nữ nào cũng sẽ trông quyến rũ hơn nếu vòng 2 thon gọn, hoàn hảo. Những bộ bikini mùa hè đang chờ bạn khoe dáng. Ấy vậy mà “gã mỡ bụng” đáng ghét cứ đeo bám dai dẳng? Hãy mau chóng thu gọn vóc dáng bằng thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ. Rất nhiều chị em đã áp dụng thành công chỉ sau 7 ngày. Chắc chắn bạn cũng sẽ làm được!
Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ
Bạn đang xem: Thoải Mái Diện Bikini Nhờ 7 Ngày Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Cho Nữ
Đây là 10 cách ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ đã được nhiều chị em thực hiện thành công. Hãy xem đi xem lại nhiều lần cho đến khi áp dụng một cách nằm lòng nhé!
1. Không uống nước ngọt
Mỗi năm, Việt Nam tiêu thụ hàng triệu lít nước ngọt. Tính bình quân đầu người, con số ấy khoảng 15 lít/ năm. Một tỷ lệ khủng khiếp. Nếu như bạn là fan cuồng của món thức uống này thì xin chia buồn, chúng chính là tác nhân của mỡ bụng.
Nghiên cứu từ trường Đại học Purdue của Mỹ cho hay. Chính lượng nước ngọt, nước có ga đã làm phá vỡ cân bằng calo. Chúng kích thích bạn ăn nhiều hơn bình thường. Vì bản chất của đường nhân tạo không hề tốt, tác hại gây ra là:
– Nhanh chóng làm cơ thể suy kiệt, mệt mỏi
– Đốt cạn năng lượng cơ thể
– Tạo cảm giác thèm ăn, nhanh đói…
Chính lượng nước ngọt, nước có ga đã làm phá vỡ cân bằng calo
Xem thêm : Điều Trị Nám Siêu Vi Điểm Mela Extra Chỉ Sau Một Liệu Trình
Không bỏ buổi sáng
Cách ăn uống giảm mỡ bụng cho nữ không có nghĩa là nhịn đói. Đặc biệt với buổi sáng, càng không thể qua loa. Tip giảm cân thường gợi ý các món: ngũ cốc, yến mạch, diêm mạch, trứng, cà phê…
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ tác động trực tiếp tới quá trình giảm cân. Khả năng lựa chọn thực phẩm, cảm giác thèm ăn của người ngủ đủ và thiếu ngủ hoàn toàn khác nhau. Nếu bạn muốn tiêu giảm lớp mỡ bụng đáng ghét, hãy ngủ thật khoa học nhé!
Ăn ít muối sẽ giảm cân
Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ luôn kiêng muối. Vì nếu như tiêu thụ quá nhiều, vòng eo của bạn sẽ nở ra như “chiếc bánh phồng”. Đừng hiểu lầm rằng muối sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt nhé! Khả năng giữ nước của muối rất tốt. Chính vì vậy chúng chỉ khiến bạn thêm mũm mĩm hơn thôi. Tất nhiên là bạn không thể nói cự tuyệt với muối, nhưng chỉ nên sử dụng ở chừng mực vừa đủ.
Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ luôn kiêng muối
Bật đèn xanh với rau
Rau xanh chính là chiếc chìa khóa giảm cân lành mạnh. Lợi ích của rau thì nhiều vô kể. Điển hình nhất là:
- Không chứa bất kỳ % calo nào
- Nâng cao sức đề kháng cho cơ thể
- Ngăn ngừa bệnh tật
- Bảo vệ cơ thể khỏi oxy hóa
- Phòng chống lại nhiều vấn đề bệnh tật
- Nạp năng lượng cho cơ thể
- Luôn tạo cảm giác no bụng
- Cải thiện làn da mịn màng, trẻ hóa
- Tăng cường độ ẩm cho da
- Cải thiện vóc dáng
Rau xanh chính là chiếc chìa khóa giảm cân lành mạnh
Uống nhiều nước mỗi ngày
Xem thêm : 5 Sai Lầm Cực Lớn Khi Tự Trị Mụn Tại Nhà
Nước đóng vai trò trao đổi chất cho cơ thể. Uống nhiều nước mỗi ngày, quá trình hydrat sẽ nhanh chóng đốt cháy chất béo. Mẹo những người giảm cân hay áp dụng đó là uống nước trước bữa ăn.
Cảm giác no tuy chỉ là tạm thời nhưng đủ làm bạn ăn ít lại. Hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn. Mỗi ngày người bình thường cần uống khoảng 2 lít nước. Các đối tượng giảm cân thì nên uống nhiều hơn, tùy khả năng.
Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ
Chỉ cần 7 ngày, hiệu quả giảm mỡ bụng sẽ được biểu hiện rõ ràng. Dưới đây là thực đơn ăn kiêng được nhiều chị em lựa chọn nhất.
Bạn có biết: Thay vì ăn kiêng, tập luyện vất vả nhưng kết quả chẳng đến đâu, giờ đây bạn đã có thêm lựa chọn với Cấy hủy mỡ – Liệu pháp lấy lại vóc dáng SLINE
Thực đơn ngày 1
Hãy bắt đầu bằng việc giảm lượng calo. Chế độ ăn kiêng ngày 1 sẽ chỉ tập trung vào các thực phẩm giàu protein. Cụ thể:
– Buổi sáng: thưởng thức nước ép hoa quả kèm 1 quả táo lót dạ
– Buổi trưa: ăn trứng luộc, rau luộc, tận dụng nước rau luộc làm canh, ăn salad cà chua, tráng miệng bằng chuối tươi
– Buổi chiều: ăn 200gr thịt bò, tráng miệng bằng nước ép hoa quả. Nếu vẫn còn đói, hãy thưởng thức salad tươi.
Nguồn: https://lysaspa.vn
Danh mục: Chưa phân loại
